Jeûne et tension artérielle :

LE JEÛNE INTERMITTENT RÉDUIT LE POIDS ET ABAISSE LA TENSION ARTÉRIELLE

L’espérance de vie augmente mais le nombre de maladies et la consommation de médicaments augmentent considérablement.

La recherche est sur le fer de lance pour trouver de nouvelles voies thérapeutiques.

Parmi les thérapies non médicamenteuses, le jeûne est une nouvelle approche passée à la loupe par les scientifiques, et avoir faim n’est plus vu comme un malheur mais comme un allié pour la santé.

D’ailleurs, certains pays comme la Russie, ont eu il y a plusieurs décennies l’ambition d’inscrire le jeûne dans leur politique de santé publique. 

Les effets du jeûne sur la santé :

Privation volontaire ou non de tout aliment (liquide ou solide), le jeûne a pour but d’apprendre à l’organisme à vivre de ses réserves.

Le jeûne existe dans la pratique de certaines religions en étant aussi l’une des plus anciennes approches d’autoguérissons.

Le jeûne n’est pas qu’une pratique humaine. Les animaux, comme le manchot empereur, pratiquent instinctivement le jeûne dans certaines situations comme lorsqu’ils sont blessés ou malades, même si les mécanismes entre chaque espèce diffèrent.

L’un des jeûnes de plus en plus réputés actuellement, le jeûne intermittent, a fait l’objet d’une étude et se révèle comme un outil efficace pour réduire le poids et abaisser la tension artérielle.

Publiée le 15 juin 2018 dans la revue Nutrition and Healthy Aging, cette étude est la première à examiner l’effet de l’alimentation limitée dans le temps — une forme de jeûne qui limite la consommation alimentaire à certaines heures chaque jour — sur la perte de poids chez les personnes obèses.

LES BIENFAITS DU JEÛNE INTERMITTENT :

Pour étudier l’effet de ce type de régime, nommé le jeûne intermittent 16:8, les chercheurs ont travaillé avec 23 volontaires obèses qui avaient un âge moyen de 45 ans et un indice de masse corporelle moyen (IMC) de 35.

Entre 10h et 18h les personnes à la diète pouvaient manger n’importe quel type et la quantité de nourriture qu’ils désiraient, mais pour les 16 heures restantes, ils pouvaient seulement boire de l’eau ou des boissons sans calorie. L’étude a suivi les participants pendant 12 semaines.

Comparés à un groupe de contrôle d’un précédent essai sur la perte de poids dans le cadre d’un type de jeûne différent, les chercheurs ont constaté que ceux qui suivaient le jeûne intermittent consommaient moins de calories, perdaient du poids et amélioraient leur tension artérielle.

En moyenne, les participants ont consommé environ 350 calories de moins, perdu environ 3% de leur poids corporel et ont vu leur tension artérielle systolique diminuer d’environ 7 millimètres de mercure (mmHg), la mesure standard de la pression artérielle.

Toutes les autres mesures, y compris la masse grasse, la résistance à l’insuline et le cholestérol, étaient similaires au groupe témoin.

Les effets du jeûne intermittent 16:8 sur la perte de poids et la tension artérielle

LES EFFETS DU JEÛNE INTERMITTENT 16:8 SUR LA PERTE DE POIDS ET LA TENSION ARTÉRIELLE :

Le message à retenir de cette étude est qu’il existe des options pour la perte de poids qui n’incluent pas le comptage des calories ou l’élimination de certains aliments.

Bien que ce soit la première étude à regarder le jeûne intermittent 16:8, nommé ainsi pour ses 16 heures de jeûne et ses 8 heures d’alimentation, les résultats s’alignent sur les recherches précédentes sur d’autres types de régimes à jeun intermittent.

Les résultats observés dans cette étude sont similaires aux résultats observés dans d’autres études sur le jeûne alternatif, un autre type de jeûne.

Les chercheurs remarquent que moins de participants ont abandonné cette étude par rapport aux études sur d’autres régimes.

Le jeûne intermittent 16:8:

Même si la recherche indique que le jeûne intermittent fonctionne pour la perte de poids, il n’y a pas encore d’études pour déterminer si cela fonctionne mieux que d’autres régimes, bien que les chercheurs aient observé que la perte de poids était légèrement inférieure à d’autres jeûnes intermittents.

Enfin, ces données préliminaires sont prometteuses pour l’utilisation du jeûne intermittent comme une technique de perte de poids chez les adultes obèses, mais à plus long terme, des essais contrôlés randomisés à grande échelle sont nécessaires.

Quand il s’agit de perdre du poids, les gens ont besoin de trouver ce qui fonctionne pour eux parce que même de petites quantités de succès peuvent conduire à des améliorations de la santé métabolique.

Grâce à ces nouvelles preuves, le régime 16: 8 est donc un autre outil pour la perte de poids.

En plus des effets du jeûne sur l’obésité, les maladies métaboliques, ou le diabète de type 2, le jeûne protégerait contre les effets secondaires de la chimiothérapie, comme l’a révélé dans ces résultats de recherche le Prof. Valter D. Longo.

Bien que les essais thérapeutiques de son équipe de recherche soient encore à poursuivre, les résultats de ce chercheur sont un espoir potentiel pour prouver les effets du jeûne.  

Le jeûne vu par Gandhi :

Ce blog force de la nature n’a pas vocation à remplacer votre relation avec votre médecin traitant. Les renseignements contenus sur ce blog sont tous rédigés avec des sources scientifiques et ne peuvent pas répondre à des questions médicales spécifiques, mais sont donnés à des fins purement informatives et complémentaires.

 

 
Noé Georges-Luszczak

Noé Georges-Luszczak

Etudiant en nutrition je partage mon savoir au quotidien pour rendre conscient le maximum de personnes.